Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla rozwoju dziecka. Wspomaga ona jego rozwój fizyczny i psychiczny oraz wpływa korzystnie na zdrowie. Niemniej jednak, w dzisiejszych czasach dzieci coraz częściej spędzają wolny czas przed telewizorem, tabletem czy komputerem, co niestety prowadzi do wielu negatywnych skutków dla ich zdrowia. Dlatego warto znaleźć sposoby, jak zachęcić dzieci do zdrowego stylu życia i regularnej aktywności fizycznej.
Dobra organizacja czasu
Pierwszym krokiem w zachęcaniu dzieci do aktywności fizycznej jest dobrze zorganizowanie ich czasu. Najlepiej, gdy dziecko ma stały grafik dnia, np. czas poświęcony na naukę, zabawę, posiłki oraz ruch. Plan dnia warto opracować wspólnie z dzieckiem i wziąć pod uwagę jego preferencje, by zachęcić je do wykonywania z przyjemnością konkretnych aktywności fizycznych.
Różnorodność aktywności fizycznych
Aby zachęcić dziecko do aktywności fizycznej, warto zaoferować mu różnorodne formy ruchu – od jazdy na rowerze, poprzez grę w piłkę, do nauki tańca czy jogi. Warto także razem z dzieckiem spróbować różnych aktywności, by razem odkrywać, które z nich dają przyjemność i jakie korzyści zdrowotne przynoszą.
Doświadczonego trenera
Jeśli dziecko wykaże zainteresowanie konkretną formą ruchu, warto rozważyć zapisanie go na zajęcia prowadzone przez doświadczonego trenera. W takim przypadku dziecko otrzyma profesjonalną opiekę, będzie miało dostosowaną do swoich możliwości intensywność treningów oraz będzie miało możliwość rozwijania swoich umiejętności.
Dbaj o motywację
Dla niektórych dzieci aktywność fizyczna jest przyjemnością, ale dla innych może być nieco trudna. W takim przypadku warto pamiętać o motywacji. Można zaangażować całą rodzinę, by aktywności fizycznej towarzyszyło przebywanie z najbliższymi. Oprócz tego możemy stosować formy doceniania, takie jak chwalenie, nagradzanie pozytywnym zachowaniem czy pochwałę.
Wyjścia na zewnątrz
Bardzo ważne jest, by dzieci często przebywały na powietrzu. Gra na podwórku, spacery, bieganie czy jazda na rowerze to tylko niektóre z przykładów aktywności fizycznych, które można uprawiać na świeżym powietrzu. Korzyści, jakie przyniesie dziecku regularny kontakt z naturą, są nie do przecenienia.
Zabawy z rówieśnikami
Zachęcanie dziecka do zabawy z rówieśnikami może być jednym z najlepszych sposobów na uprawianie aktywności fizycznej. Podczas takich zabaw dzieci zazwyczaj się bawią, nie odczuwając, że wykonują jakieś ćwiczenia. To także doskonała okazja do podtrzymywania kontaktów społecznych i uczenia się pracy w grupie.
Daj dziecku swobodę
Każde dziecko ma swoje preferencje i potrzeby, dlatego ważne jest, by pozwolić mu na wybór aktywności fizycznej, która daje mu najwięcej przyjemności. Nie warto zmuszać dziecka do uprawiania sportu, którego nie lubi, gdyż z czasem może to przynieść skutek odwrotny do zamierzonego i zawrócić dziecko od ruchu na wiele lat.
Podsumowując, regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na zdrowie dziecka i jego rozwój. Zachęcanie do niej może nie być łatwe, ale z pewnością warto poświęcić czas i energię, by dziecko z wdzięcznością podjęło pewne formy ruchu. Dobra organizacja czasu, różnorodność aktywności, doświadczony trener, dbanie o motywację, wyjścia na zewnątrz, zabawy z rówieśnikami oraz dawanie dziecku swobody wyboru to jedne z najlepszych sposobów na zachęcanie dzieci do aktywności fizycznej.